【低糖質&タンパク質補給!】ただ煮込むだけ☆『白菜スープ』の作り方【糖質OFFレシピ】

 

低糖質&タンパク質補給!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ハム卵もやチー」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜スープ」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 白菜(300g)/ 糖質:5.3g
  • 絹豆腐(350g)/ 糖質:6.1g
  • 卵(3個)/ 糖質:0.6g

<調味料等>

  • 水:1000ml
  • 鶏ガラスープの素(大さじ2)/ 糖質:4.4g
  • 濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
  • ラカントS(液状):小さじ1
  • うま味調味料:少々
  • 黒コショウ&白コショウ:少々

 

糖質(1人分):4.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜スープ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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