【即席小鉢の救世主!中華風漬物☆】材料は1つだけ♬「白菜のラーパーツァイ(辣白菜)」の作り方【糖質OFFレシピ】

 

即席小鉢の救世主!中華風漬物☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「チリコンカン」はいかがでしたか?

タンパク質補給☆

簡単なのに美味しすぎる⋯。ボリューム満点の1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜のラーパーツァイ(辣白菜)」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.1g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 白菜(200g)/ 糖質:3.5g
  • 人参(20g)/ 糖質:1.3g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 穀物酢(大さじ2)/ 糖質:0.8g
  • ラカントS(液状):大さじ1
  • 生姜チューブ:少々
  • 輪切り唐辛子&粉山椒:お好みの量
  • ごま油:小さじ1
  • 塩:大さじ1(塩揉み用)

 

 

糖質(1人分):2.1g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜のラーパーツァイ(辣白菜)」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

即席小鉢の救世主!中華風漬物☆

材料は1つだけ♬簡単に作れる小鉢です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村