【たった８０円で作れちゃう！】高タンパク＆超節約レシピ☆「鶏むね肉のガーリックコンソメ焼き」の作り方【低糖質ダイエット】

 

たった８０円で作れちゃう！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「白菜のラーパーツァイ（辣白菜）」はいかがでしたか？

即席小鉢の救世主！中華風漬物☆

材料は１つだけ♬簡単に作れる小鉢です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉のガーリックコンソメ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏むね肉（400g）/ 糖質：0.3g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 塩：少々
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏むね肉のガーリックコンソメ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

たった８０円で作れちゃう！

高タンパク＆超節約レシピです☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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