【低糖質レシピ】食べるスープ感覚で！「白菜と鶏肉のクリーム煮」の作り方【糖質制限ダイエット】

 

食べるスープ感覚で！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「白菜のサッパリ浅漬け」はいかがでしたか？

白菜の大量消費に！

簡単に作れて箸休めにピッタリな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜と鶏肉のクリーム煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏もも肉（400g）/ 糖質：0g
• 白菜（300g）/ 糖質：5.3g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

 

• 生クリーム（150cc）/ 糖質：5.0g
• 低糖質豆乳（150cc）/ 糖質：2.0g
• 顆粒コンソメ（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 塩コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）：４.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜と鶏肉のクリーム煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

食べるスープ感覚でガッツリいけちゃう、ボリューム満点！

難しい作業は一切ナシの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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