【低糖質ダイエットにはコレ！】今が旬の食材２つで ♬「キャベツとわかめのナムル」の作り方

 

今が旬の材料２つで！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみの七味マヨポン炒め」はいかがでしたか？

家庭の調味料で超簡単！

シンプルな味付けでめちゃウマな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとわかめのナムル」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• キャベツ（250g）/ 糖質：8.8g
• 生わかめ（60g）/ 糖質：1.2g

　※乾燥わかめを使用される場合は、大さじ２

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 塩：調整用

 

 

糖質（１人分）：４.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツとわかめのナムル」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

今が旬の材料２つを使った簡単サラダ！

低糖質で食物繊維もしっかり摂れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆