【低糖質レシピ】今が旬！「厚揚げとチンゲンサイの中華炒め」【動画（有）】

 

チンゲンサイの風味がたまらない！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鳥もも肉とエノッコリーのガリバタ醤油」はいかがでしたか？

ガーリックとバターって、最高な１品です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げとチンゲンサイの中華炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

チンゲンサイの糖質量は１株 (100g) ０.７g。

 

糖質制限中には、積極的に使いたい食材です！

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（1個）/ 糖質：0.9g
• チンゲンサイ（2株）/ 糖質：1.4g
• 合挽き肉（100g）/ 糖質：0.3g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• オイスターソース（小さじ2）/ 糖質：2.2g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、今が旬の「厚揚げとチンゲンサイの中華炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

シンプルながら、心がほっこりする１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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