【糖質ＯＦＦなのに⋯爆ボリューム！】材料３つで超簡単☆「厚揚げのもやしあんかけ」の作り方【低糖質レシピ】

 

糖質ＯＦＦなのに⋯爆ボリューム！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ピーマンのチーズウインナー焼き」はいかがでしたか？

ピーマン嫌いでもパクパクいけちゃう！

お弁当にもピッタリの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのもやしあんかけ」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• 合い挽き肉（150g）/ 糖質：0.3g

 

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.4g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ２
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 水：１００ml
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• ごま油：適量

 

糖質（１人分）：４.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのもやしあんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質ＯＦＦなのに⋯爆ボリューム！

材料３つで超簡単に作れちゃう、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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