【嬉しい低糖質&低カロリー】しかも、高タンパク!「ささみのゆかり納豆和え」の作り方【動画(有)】


 

嬉しい低糖質&高タンパク☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「オニオンスープ」はいかがでしたか?

簡単に作れちゃうのに、本格的なスープ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみのゆかり納豆和え」です。

 

 

1人分の糖質量は、3.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • ささみ(250g)/ 糖質:0g
  • ひきわり納豆(1パック)/ 糖質:3.0g
  • 卵黄(1個)/ 糖質:0g

<調味料等>

 

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
  • ゆかり(大さじ1)/ 糖質:2.2g
  •  ※オススメは梅入り☆
  • ごま油:小さじ1
  • 塩コショウ:調整用

 

 

糖質(1人分):3.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ささみのゆかり納豆和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

嬉しい低糖質&高タンパク!

ゆかりのサッパリ感がたまらない1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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