【☆】「幸せになるための8分間」、その方法を知ってみる

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><strong>幸せになる8分間!<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どうも。masa&star;くるぷぴぃ(<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;masataro&lowbar;2525" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">&commat;masataro&lowbar;2525<&sol;a>)です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、サイモン・レイノルズ氏の『8分間で幸せになる法』の概要をシェアしたいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この『8分間で幸せになる法』に書かれている方法は、認知科学、神経科学、心理学、生化学を組み合わせた行動法です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>嫌なことが気にならなくなり、元気が出る。<&sol;p>&NewLine;<p>虚しさが消えて、心が満たされる「8分間のエクササイズ」!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong>では、早速!<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 14px&semi;">(※今回の記事では、概要のみを簡単に紹介しています。次回の記事より、各方法の詳しい点を紹介していきます。)<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2>①「心のツボ」を刺激する<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3865" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;heart-2109237&lowbar;640&period;png" alt&equals;"ハート" width&equals;"640" height&equals;"417" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>1分間目は、私たちの胸にある「心のツボを」刺激することです。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>この「心のツボ」は、一般に「胸腺」と呼ばれています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>小さな点なのであまり重要ではないと思いがちなのですが、「胸腺」は私たちの気分を決定するのに重要な役割を担っています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under">自分を元気付けたいときは、「胸腺」を刺激すると効果的。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>②&comma;③ 落ち込みから抜け出す呼吸法<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3866" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;yoga-3045559&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"ヨガ" width&equals;"640" height&equals;"360" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>2〜3分間目は、「落ち込みから抜け出す呼吸法」について書かれています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私たちは毎日、呼吸をしています。<&sol;p>&NewLine;<p>当たり前のことですが、呼吸なしでは生きることができません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under">呼吸に意識を向けて正しい呼吸をすることで、心が落ち着き、幸せを感じることができます。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「深呼吸」をすると、自然と心が落ち着くように、呼吸方法はそのときの気分を大きく左右します。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>正しい呼吸法をすれば、不幸でいることがもはや不可能になります。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>同様に間違った呼吸法をすれば、常にふさぎこんでいることになってしまうのです。(Via&colon;26頁)<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>呼吸を意識してみることが、幸せになるための2〜3分間目です。<&sol;p>&NewLine;<h2>④ フルーツジュースを1杯飲む<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3867" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;fresh-orange-juice-1614822&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"新鮮なオレンジジュース" width&equals;"640" height&equals;"426" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>4分間目は、食べ物や飲み物が気分に及ぼす効果についてです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>皆さんは、美味しいものを食べると、幸せな気分になりませんか?<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>4分目では、フルーツジュースを1杯飲むだけで、世界を制服したような気分になれるプロセスを紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>冷たいオレンジジュースをグビッと飲んで気分爽快。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under1"><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 14pt&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 16pt&semi;">嫌なことを忘れてリフレッシュ!<&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>⑤&comma;⑥ 脳を再プログラム<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3868" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;artificial-intelligence-2228610&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"人工知能" width&equals;"640" height&equals;"400" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>5〜6分間目は、脳を再プログラムすることです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>脳の驚くべき力を利用すると、自分の幸せやエネルギー、満足感が大きく増大するのを実感できます。(Via&colon;27頁)<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私たちの脳が、無意識に処理している事柄を、意識的に処理することによって、1つの出来事が全く違って見えます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>つまり、私たちが「幸せじゃない!」と感じているのは、脳が無意識に処理した結果に過ぎないのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>無意識で処理してしまった脳を、再プログラムすることで、幸せを感じることができます。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>⑦ 幸せになる歩き方<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3869" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;umbrella-1807513&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"傘 修道院" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>7分間目では、気分をあっという間に変えるための「幸せになる歩き方」を紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>呼吸同様、私たちは普段、何気なく歩いています。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>この普段の「歩き方」もまた、気分に影響しています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>人は歩き方だけで、総理大臣にもなれるし、女優にもなれます。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>歩く姿はその人の人生を表すからです。(Via&colon;28頁)<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「歩き方」を意識することで、その瞬間から幸せになることができるそうです。<&sol;p>&NewLine;<h2>⑧ 落ち込んでいるときの「考え方」<&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3870" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;thinking-767040&lowbar;640&period;jpg" alt&equals;"考えている外国人女性" width&equals;"640" height&equals;"426" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>8分間目は、落ち込んでいるときの「考え方」です。<&sol;p>&NewLine;<p>気分は沈んでいるときや、何か嫌なことがあったときは、どうしても物事を悲観的に捉えてしまいがちです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>しかしそんなときこそ、冷静に自分を見つめ直してみることが大切。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<blockquote>&NewLine;<p><strong>太陽の光がサンサンとあたっている野原で、一本だけそびえている大きな木陰に隠れている人が、陽が当たらないと文句を言います。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>一歩踏み出せば、暖かい日の光を手に入れられるのに。(Via&colon;28頁)<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>落ち込んでいるときは、どうしても自分の殻の中に閉じこもってしまって、周りに不満を覚えたり、うらやましく思えたりします。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>幸せになるための8分間目は、落ち込んでいる自分に気づいて、考え方を変えてみることです。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<h2>おわりに<&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ここまでお読みいただきありがとうございました。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、サイモン・レイノルズ氏の『8分間で幸せになる法』の概要をシェアしました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><strong><span class&equals;"under1">「幸せになる8分間」<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なんだか面白そうではありませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どれも特別な準備は必要がなく、方法を知ったその瞬間から簡単に試してみることができます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>次回の記事から「幸せになるための8分間」の、各方法を詳しく見ていきたいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【次の記事】<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"ys-blog-card color&lowbar;&lowbar;font-main">&NewLine;&Tab;<a class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;link" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;be&lowbar;happy-method2&sol;">&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;main clearfix">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<figure class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;thumb"><amp-img layout&equals;"responsive" width&equals;"150" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;02&sol;heart-1213481&lowbar;1920-150x150&period;jpg" class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;img wp-post-image" alt&equals;"ハート型の雲" ><&sol;amp-img><&sol;figure>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;text">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;title">【&star;】幸せになるためには、まず「心のツボ」を刺激しよう<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;dscr">今すぐ試せる! &nbsp&semi; &nbsp&semi; どうも。masa&star;くるぷぴぃ(&commat;masataro&lowbar;252&period;&period;&period;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;domain color&lowbar;&lowbar;font-sub"><img class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;site-icon" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;05&sol;cropped-S&lowbar;&lowbar;25804854&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"10" height&equals;"10" &sol;>masa-iddmblog&period;com<&sol;div>&NewLine;&Tab;<&sol;a>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>たった少しのことを知っているだけで、あなたはいつでも幸せになることができます。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">Twitter<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">フォロー<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">&lpar;<&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;"><a style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;masataro&lowbar;2525" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi;">&commat;masataro&lowbar;2525<&sol;span><&sol;a><&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">&rpar;<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">よろしくお願いします。<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それではまた。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 18pt&semi;"><strong><span class&equals;"under1">いつも誰かのお陰様&star;<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"cstmreba">&NewLine;<div class&equals;"kaerebalink-box">&NewLine;<div class&equals;"kaerebalink-image"><a href&equals;"&sol;&sol;af&period;moshimo&period;com&sol;af&sol;c&sol;click&quest;a&lowbar;id&equals;1038208&amp&semi;p&lowbar;id&equals;54&amp&semi;pc&lowbar;id&equals;54&amp&semi;pl&lowbar;id&equals;616&amp&semi;s&lowbar;v&equals;b5Rz2P0601xu&amp&semi;url&equals;https&percnt;3A&percnt;2F&percnt;2Fproduct&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2Fproduct&percnt;2F-&percnt;2Fa9be3e88f4c92fc6a7f2db5a5d9e91ef&percnt;2F" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img style&equals;"border&colon; 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