【フライパン１つで簡単に作れる☆】まるで居酒屋！？超ジューシーな「アスパラつくね」の作り方【低糖質レシピ】

 

フライパン１つで簡単に作れる！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「」はいかがでしたか？

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「アスパラつくね」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• アスパラガス（160g）/ 糖質：2.4g
•    ※太：４本、細：８本
• 豚ひき肉（200g）/ 糖質：0.3g
• 卵（1個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

 

• 片栗粉（小さじ２）/ 糖質：4.8g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２＋１）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）： ４.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「アスパラつくね」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

フライパン１つで簡単に作れちゃう！

まるで居酒屋！？ボリューム満点のレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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