【フライパン1つで簡単に作れる☆】まるで居酒屋!?超ジューシーな「アスパラつくね」の作り方【低糖質レシピ】

アスパラガス つくね レシピ 低糖質

 

フライパン1つで簡単に作れる!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「」はいかがでしたか?

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「アスパラつくね」です。

 

アスパラガス つくね レシピ 低糖質

 

1人分の糖質量は、4.7g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

アスパラガス つくね レシピ 低糖質

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • アスパラガス(160g)/ 糖質:2.4g
  •    ※太:4本、細:8本
  • 豚ひき肉(200g)/ 糖質:0.3g
  • 卵(1個)/ 糖質:0.2g

<調味料等>

 

  • 片栗粉(小さじ2)/ 糖質:4.8g
  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ2+1)/ 糖質:0g
  • ラカントS(液状):小さじ2
  • 塩コショウ:少々

 

 

糖質(1人分): 4.7g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「アスパラつくね」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

フライパン1つで簡単に作れちゃう!

まるで居酒屋!?ボリューム満点のレシピです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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