【揚げないからめちゃくちゃ楽チン！】超簡単＆節約レシピ☆「酢豚風厚揚げ」の作り方

 

揚げないからめちゃくちゃ楽チン！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「カリカリチーズとふわふわ舞茸」はいかがでしたか？

カリカリチーズとふわふわ舞茸が最高！

簡単に作れる低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「酢豚風厚揚げ」です。

 

 

１人分の糖質量は、７.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• 人参（50g）/ 糖質：3.1g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• ピーマン（３個）/ 糖質：3.0g

 

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ１）/ 糖質：1.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• うま味調味料：少々
• 水：150ml
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：７.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「酢豚風厚揚げ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

揚げないからめちゃくちゃ楽チン！

簡単でお安く作れちゃう１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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