【鬼ウマ＆低糖質！】ボリューム満点☆「豚しゃぶのダイエットサラダ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

鬼ウマ＆低糖質！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ひじきの明太子炒め」はいかがでしたか？

糖質OFFでも栄養満点☆

煮物だけじゃない！ひじきを使ったアレンジレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚しゃぶのダイエットサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚肩ロース薄切り肉（200g）/ 糖質：0.2g
• きゅうり（2/3本）/ 糖質：1.5g
• レタス（200g）/ 糖質：3.3g

＜調味料等＞

 

• ニンニクチューブ（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• うま味調味料：少々
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：５.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豚しゃぶのダイエットサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

鬼ウマ＆低糖質！

野菜がたっぷり摂れちゃう、ボリューム満点のダイエットサラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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