【低糖質なのにボリューム満点☆】とろとろ餡の「厚揚げの麻婆豆腐」の作り方【糖質制限レシピ】

 

低糖質なのにボリューム満点！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ニラのチヂミ風」はいかがでしたか？

お安い食材で家計応援！

困った時に大活躍のシンプルな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げの麻婆豆腐」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿厚揚げ（200g）/ 糖質：0.9g
• 合い挽き肉（150g）/ 糖質：0.3g
• ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 水：250ml
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g

 

 

糖質（１人分）： ３.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げの麻婆豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

とろとろ餡がタマラナイ！

低糖質なのにボリューム満点の嬉しい１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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