【低糖質レシピ】材料２つ！レンジで簡単 ♬「タコと白菜のマリネ」の作り方【糖質制限】

 

材料２つ！レンジで簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「木綿豆腐のカレー炒め」はいかがでしたか？

カレー風味が食欲をそそる！

嬉しい低糖質・高タンパクな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、タコと白菜のマリネ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 茹でダコ（100g）/ 糖質：0.1g
• 白菜（200g）/ 糖質：5.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 梅肉（小さじ１）/ 糖質：0.5g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• オリーブオイル：小さじ１
• 塩：調整用

 

 

糖質（１人分）： ２.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「タコと白菜のマリネ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料２つで簡単に作れる！

レンチンして和えるだけの簡単マリネ。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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