【作り置きレシピ】知っておいて損はない！「オクラの白だし漬け」【動画（有）】

 

知っておいて損はない！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ベーコンとズッキーニのオムレツ」はいかがでしたか？

人気の夏野菜、ズッキーニを使って簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「オクラの白だし漬け」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• オクラ（100g）/ 糖質：1.5g

＜調味料等＞

 

• 白だし（大さじ２）/ 糖質：2.6g
• 水：50ml
• 鰹節：適量

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「オクラの白だし漬け」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

調味料は白だしだけ！

夏野菜「オクラ」を使って簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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