【ダイエットにピッタリ☆】ヘルシー！嬉しい ♬「豆腐の磯辺焼き」【動画（有）】

 

ヘルシー！嬉しい！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「オクラの白だし漬け」はいかがでしたか？

調味料は白だしだけ！

夏野菜「オクラ」を使って簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豆腐の磯辺焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿豆腐（350g）/ 糖質：6.0g
• 焼きのり（１枚）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 白ごま：適量
• 七味唐辛子：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豆腐の磯辺焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

木綿豆腐に海苔を巻いて焼くだけ！

簡単なのに食べ応え十分な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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