【糖質制限最強レシピ】「マッシュルームとオイルサーディンのアヒージョ」【動画（有）】

 

オイルサーディンで簡単アヒージョ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ジャーマンブロッコリー」はいかがでしたか？

今が旬のブロッコリーを使った、食べ応え十分の低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「マッシュルームとオイルサーディンのアヒージョ」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• マッシュルーム（200g）/ 糖質：0.2g
• にんにく（１欠）/ 糖質：1.2g
• ゴルゴサーディン（１缶）/ 糖質：0.1g
• 輪切り唐辛子：お好みの量

＜調味料＞

 

• オリーブオイル：たっぷり
• 塩：少々
• 黒コショウ：少々
• 乾燥パセリ：少々

 

 

糖質（１人分）：０.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「マッシュルームとオイルサーディンのアヒージョ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

マッシュルームとオイルサーディンを使った、超簡単な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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