【低糖質レシピ】ズボラでロカボなレンチン小鉢！「椎茸のうま煮」【動画（有）】

 

ズボラなロカボ小鉢！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみと大葉の粒マスタード和え」はいかがでしたか？

ささみと大葉、そして粒マスタードの相性が最高の、高タンパクな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ズボラでロカボなレンチン小鉢！「椎茸のうま煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 椎茸（１０個）/ 糖質：2.0g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• ごま油：小さじ1/2
• ほんだし：少々
• 輪切り唐辛子：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「椎茸のうま煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

火を使わずレンジで簡単に作ることができる１品！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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