【低糖質レシピ】断面も可愛い☆「ギュッと握って！オクラつくね」【動画（有）】

 

ギュッと握って！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「簡単タンドリーチキン」はいかがでしたか？

S&Bさんのシーズニングを使って、揉み込んで焼くだけの超簡単な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ギュッと握って！オクラつくね」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合挽きミンチ（200g）/ 糖質：0.6g
• オクラ（6個）/ 糖質：1.1g
• 白ネギ（20g）/ 糖質：0.7g
• 卵（1個）/ 糖質：0.1g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• にんにく＆生姜チューブ：少々
• ラカントS（液状）：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：２.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ギュッと握って！オクラつくね」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

味もさることながら、オクラの断面も可愛い1品。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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