【鉄板！】今夜のオカズは君に決めた「ナスと豚バラの生姜焼き風」【動画（有）】

 

最高のナスと豚バラ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】レンチン５分！「筍とサバ缶のピリ辛和え」はいかがでしたか？

筍の水煮とサバ缶に、調味料を加えてレンチン５分で作れちゃう１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ナスと豚バラの生姜焼き風」です。

 

 

 

１人分の糖質量は、５.０g

 

揚げ焼きをしたナスと豚バラ肉、そして少し濃いめの合わせダレがたまらない１品です。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ナス（2本）/ 糖質：8.2g
• 豚バラ肉（200g）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ2）/ 糖質：3.6g
• 糖質ゼロ 料理酒（小さじ１）/ 糖質：0g
• 人工甘味料（小さじ1）/ 糖質：3.0g
• にんにく＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• オリーブオイル：大量

 

 

糖質（１人分）：５.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は「ナスと豚バラの生姜焼き風」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

少し濃いめの甘辛ダレが、ナスと豚バラに絡んでお箸が止まらない１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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