サバ缶でズボラなロカボ飯!
どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。
前回の【ロカボ飯】「エノキでロカボシュウマイ」はいかがでしたか?
シュウマイの皮をえのきで代用した1品です。
さて、今回紹介するロカボ飯は、「レンチン5分!筍とサバ缶のピリ辛和え」です。
1人分の糖質量は、2.1g
筍の水煮とサバ缶を使った超簡単レシピ!
では、早速!
今回のレシピ(2人分)
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)
<材料>
- サバ缶(1缶)/ 糖質:0.3g
- 筍水煮(1袋)/ 糖質:0.7g
- ニラ(1/2束)/ 糖質:0.6g
<調味料>
- 糖質ハーフケチャップ(大さじ1)/ 糖質:1.7g
- 糖質OFFめんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
- 輪切り唐辛子:少々
- 粉唐辛子:お好みの量
糖質(1人分):2.1g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は「レンチン5分!筍とサバ缶のピリ辛和え」を紹介しました。
いかがでしたか?
水煮とサバ缶、そして調味料を耐熱容器に入れて、レンジで5分加熱するだけのズボラなロカボレシピです。
ぜひ1度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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