【低カロリー】旬のきゅうりを白だしで上品な味わいに！きゅうりともずくの梅酢和え【12.4kcal】

低カロリー副菜☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】ニンニク好き必見！「ステーキハンバーグ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「きゅうりともずくの梅酢和え」です。

１人分の糖質量は、１.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• きゅうり（２本）/ 糖質：3.8g
• 洗いもずく（100g）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 白だし（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.0g
• 米酢 または 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.7g
• 梅肉チューブ（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（シロップ）：小さじ１
• 塩（板ずり用）：少々

糖質（１人分）：１.９g

タンパク質（１人分）：０.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「きゅうりともずくの梅酢和え」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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