【低カロリーおつまみ】ちくわが化ける、騙される。レンジで超簡単！「ちくわのさきいか風」

ちくわが化ける、騙される。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「舞茸の塩昆布和え」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで超簡単！「ちくわのさきいか風」です。

１人分の糖質量は、４.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ちくわ（４本：約100g）/ 糖質：13.5g

＜調味料等＞

• マヨネーズ：適量
• 醤油：適量
• 七味唐辛子：適量
• 山椒：適量

糖質（１人分）：４.５g

タンパク質（１人分）：４.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、レンジで超簡単！「ちくわのさきいか風」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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