【糖質4.2g / タンパク質19.5g】豚こま大根。安いお肉と大根が大変身！節約・甘辛おかず

安いお肉が大変身！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ささみの梅しそチーズ焼き」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、甘辛おかず「豚こま大根」です。

１人分の糖質量は、４.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚こま肉（400g）/ 糖質：0.8g
• 大根（300g）/ 糖質：12.3g

＜合わせ調味料＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• ほんだし：少々
• 水：大さじ２

＜その他＞

• 水：400ml
• 塩：少々
• 太白ごま油、米油など：適量

糖質（１人分）：４.２g

タンパク質（１人分）：１９.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、甘辛おかず「豚こま大根」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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