手羽元がほろほろ！鶏の旨みと野菜の甘みが溶け込む「絶品ポトフ」

ほろほろ手羽元！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「エリンギの松茸風」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ほろほろ手羽元の絶品ポトフ」です。

１人分の糖質量は、９.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 手羽元（600g）/ 糖質：0g
• キャベツ（400g）/ 糖質：13.6g
• 人参（100g）/ 糖質：6.0g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• ウインナー（２本）/ 糖質：1.2g
• ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

• 水：1500ml
• 白ワイン（100ml）/ 糖質：2.0g
• 顆粒コンソメ（大さじ２）/ 糖質：6.6g
• 塩：小さじ1/3
• ローリエ：３枚
• オリーブオイル：適量
• 乾燥パセリ：適量

 

糖質（１人分）：９.４g

タンパク質（１人分）：２９.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ほろほろ手羽元の絶品ポトフ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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