【高タンパク】ダイエット中でもOK！シーフードミックスで低糖質アヒージョ

ダイエット中でもOK☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】糖質オフが嬉しい！「白菜の巣ごもり」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、シーフードミックスで低糖質アヒージョです。

 

１人分の糖質量は、４.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• シーフードミックス（240g）/ 糖質：2.4g
• ミニトマト（８個）/ 糖質：4.6g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

• 塩：多め
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量
• エキストラバージンオイル：大さじ１
• 　※オリーブオイルでもOKです☆

 

糖質（１人分）：４.７g

タンパク質（１人分）：１６.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、シーフードミックスで低糖質アヒージョを紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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