【猛暑を乗り切る】毎日、暑すぎる⋯。冷やして美味しい、トロトロ!うまうま「さっぱり豚ナス」

さっぱり豚ナス

冷やして美味しい!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】「油揚げのエビマヨピザ」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「さっぱり豚ナス」です。

さっぱり豚ナス

1人分の糖質量は、5.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

さっぱり豚ナス

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 豚バラ肉(150g)/ 糖質:0.3g
  • なす(400g)/ 糖質:11.6g
  • 大葉(10枚)/ 糖質:0g

<調味料等>

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ2)/ 糖質:1.6g
  •  (※4倍濃縮タイプ)
  • レモン汁(小さじ2)/ 糖質:0.8g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
  • 水:大さじ1
  • ごま油:小さじ1
  • 白炒りごま:適量

 

糖質(1人分):5.0g

タンパク質(1人分):8.8g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「さっぱり豚ナス」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

PVアクセスランキング にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村