【猛暑を乗り切る】毎日、暑すぎる⋯。冷やして美味しい、トロトロ！うまうま「さっぱり豚ナス」

冷やして美味しい！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「油揚げのエビマヨピザ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「さっぱり豚ナス」です。

１人分の糖質量は、５.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚バラ肉（150g）/ 糖質：0.3g
• なす（400g）/ 糖質：11.6g
• 大葉（10枚）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g
• 　（※４倍濃縮タイプ）
• レモン汁（小さじ２）/ 糖質：0.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 水：大さじ１
• ごま油：小さじ１
• 白炒りごま：適量

 

糖質（１人分）：５.０g

タンパク質（１人分）：８.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「さっぱり豚ナス」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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