フライパン１つで超簡単！「ナスと挽肉のとろとろチーズ」の作り方

フライパン１つで超簡単！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「のり塩レンコン」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ナスと挽肉のとろとろチーズ」です。

 

 

１人分の糖質量は、７.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 茄子（200g）/ 糖質：6.0g
• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.4g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

• 赤ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.2g
• 糖質ハーフケチャップ（大さじ２）/ 糖質：3.3g
• ウスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.5g
• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 水：大さじ１
• 塩コショウ：少々
• 黒コショウ：適量

 

糖質（１人分）：７.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ナスと挽肉のとろとろチーズ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。