【野菜がたっぷり食べられる☆】寒くなってきたこの時期に！「白菜と鮭の味噌バター炒め」の作り方【低糖質レシピ】

 

寒くなってきたこの時期に！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「キャベツとウインナーのキッシュ風」はいかがでしたか？

混ぜて焼くだけ！超楽チン☆

子供から大人まで大人気間違いなしの低糖質な１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜と鮭の味噌バター炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 白菜（250g）/ 糖質：4.4g
• 鮭（200g）/ 糖質：0.3g
• 白ネギ（100g）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 味噌（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• ニンニクチューブ：少々
• 水：１００ml
• バター：20g

 

※煮汁は全て飲むわけではないので、2/3で計算しています☆

 

糖質（１人分）：５.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜と鮭の味噌バター炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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