【混ぜて焼くだけ！超楽チン☆】子供から大人まで大人気間違いなし♬「キャベツとウインナーのキッシュ風」の作り方

 

混ぜて焼くだけ！超楽チン☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豆腐の生姜ステーキ」はいかがでしたか？

低カロリーで超ヘルシー☆

旨すぎて困っちゃう低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとウインナーのキッシュ風」です。

 

 

１枚分の糖質量は、５.７g＋ケチャップ分

 

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ウインナー（３本）/ 糖質：1.0g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 生クリーム（50g）/ 糖質：1.7g
• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量
• 乾燥パセリ：適量
• 糖質ハーフケチャップ：お好みの量

 

 

糖質（１枚分）：５.７g＋ケチャップ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツとウインナーのキッシュ風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

混ぜて焼くだけ！超楽チン☆

子供から大人まで大人気間違いなしの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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