【カリッ！サクッ！シャキッ☆】家庭の調味料で超簡単！「油揚げとレタスの和風サラダ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

家庭の調味料で超簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのトロトロあんかけ」はいかがでしたか？

季節の食材を楽しもう☆

とろとろ餡がたまらないボリューム満点の１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げとレタスの和風サラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手揚げ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g
• レタス（200g）/ 糖質：3.3g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• うま味調味料：少々
• 白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• ごま油：小さじ１
• きざみ海苔：たっぷり

 

 

糖質（１人分）：３.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げとレタスの和風サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

家庭の調味料で超簡単！

サクサク・シャキシャキ食感が最高の低糖質サラダ♬

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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