【言葉はいらない！最高の１品☆】「高野豆腐ときくらげのトロトロあんかけ」の作り方【低糖質レシピ】

 

言葉はいらない！

最高の１品☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみとキノコの炊き込みご飯風」はいかがでしたか？

秋の味覚！きのこを楽しむ☆

旨味たっぷりの低糖質な１品！

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「高野豆腐ときくらげのトロトロあんかけ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 高野豆腐（２個）/ 糖質：0.6g
• 乾燥きくらげ（10g）/ 糖質：1.4g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• うま味調味料：少々
• 水：100ml
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：３.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「高野豆腐ときくらげのトロトロあんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

言葉はいらない！

低糖質を感じさせない、最高の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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