【節約ロカボ】外はカリカリ！中はトロトロ！「油揚げの納豆チーズ巾着」【動画（有）】

 

カリッ！トロッ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏モモとしいたけのオイスター炒め」はいかがでしたか？

オイスターソースで、パパッと時短！簡単に作れる１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げの納豆チーズ巾着」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 油揚げ（2枚）/ 糖質：0.2g
• 長ネギ（15g）/ 糖質：0.5g
• ひき割り納豆（2パック）/ 糖質：4.6g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：1.3g

＜調味料＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.5g
• ブラックペッパー：少々

 

 

糖質（１人分）：３.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げの納豆チーズ巾着」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

外はカリカリ！中はトロトロ！

納豆とチーズの相性が最高な1品。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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