手には赤ワイン。晩酌への期待高まる。「ミニトマトの和風マリネ」

晩酌への期待高まる⋯。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「オクラのニンニク漬け」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ミニトマトの和風マリネ」です。

１人分の糖質量は、５.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 生ハム（20g）/ 糖質：0.1g
• ミニトマト（10個）/ 糖質：5.8g
• 玉ねぎ（1/2個 約100g）/ 糖質：9.0g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（液状）：小さじ1/3
• 塩：ひとつまみ
• オリーブオイル：大さじ１
• 乾燥パセリ：適量

 

糖質（１人分）：５.７g

タンパク質（１人分）：２.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ミニトマトの和風マリネ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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