【糖質制限ダイエット】栄養１００点満点！「サバ缶のオープンオムレツ」の作り方【低糖質レシピ】

 

栄養１００点満点！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚キムチスープ」はいかがでしたか？

手抜きなのに旨さ満点！

残り物でササッと作れる簡単スープレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶のオープンオムレツ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• ピーマン（２個）/ 糖質：2.0g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• とろけるチーズ（30g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• うま味調味料：少々
• 黒コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：２.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶のオープンオムレツ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

混ぜて焼くだけ！

常備品で簡単に作れて、栄養満点な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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