マジで便利な、栄養満点の１品☆
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「大根の塩昆布漬け」はいかがでしたか？
さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶キーマカレー風」です。
１人分の糖質量は、３.９g
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
- 冷凍ほうれん草（100g）/ 糖質：0.8g
- 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
- 卵黄：１個
＜調味料等＞
- カレー粉（小さじ２）/ 糖質：1.2g
- 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
- 糖質ハーフケチャップ（大さじ１）/ 糖質：1.6g
- 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
- うま味調味料：少々
- ニンニクチューブ：少々
- 塩＆黒コショウ：少々
- サバ缶の漬け汁：小さじ１
糖質（１人分）：３.９g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。
おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「サバ缶キーマカレー風」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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