火を使わないロカボ飯「レンジで簡単！ネギダクチキン」

火を使わない！

 

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

 

前回の【ロカボ飯】「牡蠣の味噌焼き」はいかがでしたか？

 

 

今回紹介するロカボ飯は、「レンジで簡単！ネギダクチキン」を紹介します。

 

材料を切って、レンジにかけるだけで簡単に作れる１品です。

 

では、早速！

今回のレシピ（2人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

<材料>

 

• 鳥モモ肉（300g）/ 糖質：0g
• 白ネギ（80g）/ 糖質：4.0g
• 生姜（20g）/ 糖質：0.9g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ料理酒（大さじ1）/ 糖質：0g
• 塩コショウ：少々

 

糖質（1人分）：2.5g

料理動画・ポイント

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

ポイント

 

・生姜の量はお好みで調整してください。

 

・電子レンジの加熱時間は、鳥肉の大きさに応じて調整してください。

 

・ポン酢や岩塩の他にも、ラー油やごま油をつけて食べるのも美味しいです。

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「レンジで簡単！ネギダクチキン」を紹介しました。

 

味付けは塩コショウとシンプルですが、ネギの甘みと生姜の香りがお箸を進めてくれる１品です。

 

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

 

 

 

 

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