【糖質制限レシピ】「ツナ缶と大豆のマヨサラダ」の作り方【動画（有）】

 

和えるだけの簡単レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみとほうれん草の柚子胡椒和え」はいかがでしたか？

柚子胡椒の風味が最高な、サッパリいけちゃう１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶と大豆のマヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（1缶）/ 糖質：0g
• 大豆缶（1缶/120g）/ 糖質：5.5g
• 玉ねぎ（1/8個）/ 糖質：1.7g
• カッテージチーズ（100g）/ 糖質：0.3g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶と大豆のマヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料を混ぜるだけで簡単に作れる、味わい深い１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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