【栄養満点】ニラ好きの方は、絶対に作ってみて欲しい低糖質な１品です！【糖質オフ】

ニラ好き必見！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ほったらかしブロッコリー」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ニラたっぷりのチヂミ風」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• 絹豆腐（150g）/ 糖質：1.7g
• キムチ（100g）/ 糖質：10.0g

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• 片栗粉（小さじ２）/ 糖質：4.8g
• ごま油：適量
• 白炒りごま：適量

 

糖質（１人分）：６.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラたっぷりのチヂミ風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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