衝撃の糖質８０％OFF！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「リピート確定！ツナ味噌で無限厚揚げ」はいかがでしたか？
ツナ味噌がたまらなく最高！お酒にお供にもピッタリな１品です。
masa-iddmblog.com
さて今回紹介するのは、バンズの代わりに高野豆腐で代用した「糖質80%オフ！高野豆腐のBLTサンド」です。
1人分の糖質は、４.５g
高野豆腐の表面をフライパンでカリッと焼き上げ、ベーコン、レタス、トマトをサンドした１品です。
コンビニのBLTサンドの糖質は約２０〜２５g。某ハンバーガーチェーン店のBLTの糖質量は約３０gです。
それに比べて、今回紹介する高野豆腐のBLTサンドは糖質が４.５gと、８０％以上も糖質OFF！
しかも、まるで本物のBLTサンドを食べているかのような感覚です。
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 高野豆腐（2個）/ 糖質：0.6g
- 厚切りベーコン（50g）/ 糖質：2.0g
- レタス（50g）/ 糖質：0.8g
- トマト（70g）/ 糖質：2.5g
＜調味料＞
- ハーフケチャップ（小さじ2）/ 糖質：1.1g
- マヨネーズ ライト（小さじ２）/ 糖質：0.4g
- マスタード（小さじ２）/ 糖質：1.6g
- ブラックペッパー：少々
糖質（1人分）：４.５g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、バンズの代わりに高野豆腐で代用した「糖質80%オフ！高野豆腐のBLTサンド」を紹介しました。
いかがでしたか？
味もさることながら、見た目も鮮やかで、インスタ映えすること間違いなしです。
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
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