【知っておいて損はない１品です☆】「糸こんにゃく」の最強小鉢レシピ！【低糖質ダイエット】

 

知っておいて損はない１品☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶キーマカレー風」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「糸こんにゃくの梅ツナ和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 糸こんにゃく（200g）/ 糖質：1.2g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

• 梅肉チューブ（小さじ２）/ 糖質：1.0g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ツナ缶の漬け汁：小さじ１
• 白炒りごま：適量

 

 

糖質（１人分）： １.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「糸こんにゃくの梅ツナ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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