【濃厚な味わい♬】チーズとの相性が最高！「厚揚げのトマト煮」の作り方【低糖質レシピ】

 

チーズとの相性最高☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「しめじとウインナーのコンソメスープ」はいかがでしたか？

寒くなってきたこの時期にピッタリ！

低糖質で簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのトマト煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（400g）/ 糖質：1.1g
• ホールトマト（250g）/ 糖質：9.3g

＜調味料等＞

 

• 水：150ml
• 固形コンソメ（5g）/ 糖質：2.1g
• ニンニクチューブ：少々
• 塩コショウ：少々
• ローリエ：１枚
• オリーブオイル：適量
• 粉チーズ：たっぷり

 

 

糖質（１人分）：４.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのトマト煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

フライパンに入れて煮込むだけで作れちゃう！

低糖質でボリューミーな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆