【糖質制限ダイエット】トースターで超簡単♬「油揚げの七味マヨ焼き」【低糖質レシピ】

 

トースターで超簡単☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サラダチキンのわさびマヨ和え」はいかがでしたか？

包丁不使用で簡単に作れちゃう！

サッと作れて嬉しい、低糖質＆高タンパクな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げの七味マヨ焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手あげ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 七味唐辛子：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：１.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げの七味マヨ焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

油揚げをカットして、調味料を混ぜて焼くだけ！

簡単なのに、最高のおつまみレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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