低糖質・高タンパク！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】水菜がモリモリ食べられる「塩昆布サラダ」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、「魚鶏（ぎょけい）つくね」です。
１人分の糖質量は、１.１g
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 鶏ムネミンチ肉（300g）/ 糖質：0.3g
- 卵（1個）/ 糖質：0.2g
＜調味料等＞
- 濃口醤油（大さじ1/2）/ 糖質：0.9g
- 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
- けずり粉（小さじ２）/ 糖質：0g
- ごま油：小さじ１
- 万能ねぎ：適量（たっぷりが美味しいです☆）
糖質（１人分）：１.１g
タンパク質（１人分）：３８.１g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「魚鶏（ぎょけい）つくね」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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