【タンパク質補給☆】簡単なのに美味しすぎる⋯。「チリコンカン」の作り方【低糖質レシピ】

 

簡単なのに美味しすぎる⋯！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶とキャベツのペペロン風」はいかがでしたか？

絶対にコレは知らなきゃ損！

糖質ＯＦＦなのに大満足の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「チリコンカン」です。

 

 

１人分の糖質量は、８.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ピーマン（２個）/ 糖質：2.0g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.5g
• カットトマト（150g）/ 糖質：8.3g
• 大豆水煮（150g）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 赤ワイン（大さじ１）/ 糖質：2.3g
• ローリエ：１枚
• 塩＆黒コショウ：少々

 

糖質（１人分）：８.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「チリコンカン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

タンパク質補給☆

簡単なのに美味しすぎる⋯。

ボリューム満点の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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