【ささみの親子丼】低糖質・高タンパク・低カロリー！とろとろ卵の最高おかず

低糖質・高タンパク！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】大量消費におすすめ！「ピーマンの焼き浸し」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、とろとろ卵！「ささみの親子丼」です。

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（250g）/ 糖質：0g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：7.0g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 水：100ml
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.7g
• ラカントS（シロップ）：大さじ１
• 和風だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：
• 顆粒昆布だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：1.1g
• （※ 食塩不使用タイプを使用）
• 万能ねぎ：適量
• きざみ海苔：適量

糖質（１人分）：４.０g

タンパク質（１人分）：２７.３g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、とろとろ卵！「ささみの親子丼」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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