【糖質制限レシピ】約70円で作れる!「厚揚げとキャベツのうま味噌炒め」【低糖質】

厚揚げ キャベツ 低糖質 レシピ

 

約70円で作れる節約レシピ!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】糖質50%OFF!「ローストチキン」はいかがでしたか?

漬け込んで焼くだけ!

誰でも作れる失敗知らずの1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げとキャベツのうま味噌炒め」です。

 

厚揚げ キャベツ 低糖質 レシピ

 

1人分の糖質量は、4.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

厚揚げ キャベツ 低糖質 レシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 厚揚げ(200g)/ 糖質:0.9g
  • キャベツ(200g)/ 糖質:7.0g

<調味料等>

 

  • 糖質ゼロ 料理酒(大2+大1)/ 糖質:0g
  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 味噌(小さじ2)/ 糖質:2.2g
  • ラカントS(エリスリトール):小さじ2
  • 生姜チューブ:少々
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:適量

 

 

糖質(1人分):4.0g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げとキャベツのうま味噌炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

冷蔵庫の整理にもピッタリ!

フライパンでサッと炒めるだけで作れる、簡単レシピです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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