【無限にいけちゃう！選べる２種類のソース☆】「ブロッコリーの簡単サラダ」の作り方【糖質制限ダイエット】

 

選べる２種類のソース！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラレタス炒め」はいかがでしたか？

レタス２００gがあっという間になくなっちゃう！

シンプルな調味料で、簡単に作れる低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ブロッコリーの簡単サラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、各１.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（各２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

【ブロッコリーの明太マヨサラダ】

＜材料·調味料等＞

 

• 冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
• 辛子明太子（40g）/ 糖質：1.1g
• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• オリーブオイル：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.９g

【ブロッコリーの胡麻マヨサラダ】

＜材料·調味料等＞

 

• 冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• 白すりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ラカントS（液状）：小さじ１

 

 

糖質（１人分）： １.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ブロッコリーの簡単サラダ」を紹介ました。

 

いかがでしたか？

 

選べる２種類のソース！

ブロッコリーが無限にいけちゃうサラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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